La hidratación es un punto muy importante teniendo en cuenta que el 70% de nuestro cuerpo está formado por agua. Mantenerse hidratado durante todo el día es fundamental.

Necesitamos dos litros de agua por día, entre ellos cuentan agua potable, sopas, gelatinas, licuados, jugos de frutas, gaseosas o bebidas gasificadas. Para aquellos que están realizando una dieta, es indispensable considerar que estas últimas aportan calorías y por lo tanto, no es aconsejable su consumo.

Por otro lado, las bebidas alcohólicas deben ser consumidas en forma moderada. Éstas aportan calorías vacías y no brindan ningún tipo de nutrientes a nuestro organismo. Debe evitarse completamente en niños, adolescentes, embarazadas y madres en período de lactancia.