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Tabaquismo: ¿Por qué dejar de fumar?

Tabaquismo: ¿Por qué dejar de fumar? | Hospital Universitario Austral | Instituto de Cardiología y Terapéutica Cardiovascular

Por su salud

Nunca es demasiado tarde para detener el daño que el tabaco le hace a su cuerpo.

Por ejemplo, mire lo que sucede cuando usted apaga su último cigarrillo:

  • En minutos, su presión sanguínea y su ritmo cardíaco vuelven a la normalidad.
  • En horas, los niveles de monóxido de carbono en su sangre bajarán y los niveles de oxígeno subirán.
  • En días, su capacidad de sentir olores y sabores mejorará y las manchas amarillas en sus dientes y manos desaparecerán.
  • En semanas o meses, comenzará a respirar con más facilidad. Su tos de fumador desaparecerá y notará que se siente más lúcido y con más energía.
  • En uno o dos años, su riesgo de enfermedad cardíaca, infarto, enfisema y cáncer de pulmón se reducirá hasta en un 50%.

Por su apariencia y vida social

  • Menos arrugas
  • No más manchas en su dientes y dedos
  • Mejor aliento
  • Ropa y cabello que ya no huelen a tabaco
  • No tener que dejar reuniones o trabajo para fumar afuera

Por sus finanzas

  • ¿Ha pensado alguna vez cuánto dinero gasta en tabaco en una semana, en un mes, o en un año?
  • Tómese un momento para hacer las cuentas y escriba en qué preferiría gastar ese dinero.

¿A quién afecta mi consumo de tabaco? | Hospital Universitario Austral | Instituto de Cardiología y Terapéutica Cardiovascular

Tips para dejar de fumar

  • ¿Pensó el motivo por el cual le gustaría dejar de fumar?
    Anímese a hacer la lista…
  • Fije una fecha para dejar de fumar y prepárese para comenzar. Ahora está listo para establecer una “fecha final”. Este es el día en el que usted dejará el tabaco.
  • Ingesta de agua bien fría y con sorbete.
  • Cepillado de dientes y enjuague bucal para eliminar el gusto de la nicotina.
  • Buscar sustitutos como chupetín, chicle, caramelos sin azúcar.
  • Hacer deporte, salir a caminar.
  • Existe también medicación que ayuda y complementa al tratamiento.
  • No está autorizado ni ha demostrado ser de utilidad el cigarrillo electrónico.
  • Consulte a su médico para utilizar los medicamentos.
  • Festeje. Usted está logrando algo difícil. Entonces, ¡siéntase bien con usted mismo! Recompénsese por estar libre de tabaco.

Consulta Orientativa | Insituto de Cardiología y Terapéutica Cardiovascular | Hospital Universitario Austral

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