La enfermedad renal se desarrolla silenciosamente. Por eso, compartimos este material que te ayudará a cuidar tus riñones, siguiendo una serie de recomendaciones fáciles, para reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad renal.

¿Sabías que tus riñones son los encargados de…?:

• Producir orina.
• Remover los desechos y el volumen extra de la sangre.
• Controlar el balance químico de tu cuerpo.
• Ayudar a controlar tu presión arterial.
• Colaborar para mantener sanos tus huesos.
• Cooperar con la producción de tus glóbulos rojos.

¿Qué podés hacer hoy por tus riñones?                 Â

Las 8 reglas de oro

1. Mantenete en forma y activo.
Realizá actividad física sostenida. Por ejemplo: caminata rápida de 45 minutos, tres veces a la semana.

2. Mantené un control regular de los niveles de glucosa en sangre.
Los niveles de azúcar en sangre se miden a través de un análisis de laboratorio. Todos necesitamos realizar un control anual.

3. Monitoreá tu presión arterial.
Es importante que conozcas tus valores de tensión arterial. Para eso, podés medirla en una farmacia o en una consulta médica. Recordá que el rango habitual es 120/80 mmHg.

4. Alimentate saludablemente y mantené tu peso bajo control.
Evitá alimentos con altos contenidos de azúcar, grasas y sodio. Identificá tu peso óptimo e intentá no excederlo.Â

5. Mantené una ingesta de líquidos saludables.
Elegí siempre agua para tu hidratación diaria. En situaciones excepcionales, seleccioná bebidas bajas en azúcar y limitá el consumo de alcohol.

6. Evitá fumar.
El hábito tabáquico aumenta el riesgo cardiovascular asociado a la enfermedad renal.

7. Evitá automedicarte.
Algunos medicamentos se eliminan a través del riñón. Su utilización reiterada sin indicación médica puede generar daño renal.

8. Chequeá tu función renal si tenés factores de alto riesgo.
La creatinina en sangre es un análisis que refleja tu función renal. Asegurate de pedirle al médico que lo incluya en tu control clínico anual.

Factores de riesgo: ¿cuándo acudir al médico?

Si presentás algunos de los siguientes factores de riesgo, te recomendamos hacer una consulta a un médico:Â

• Obesidad.
• Tabaquismo.
• Hipertensión arterial.
• Diabetes.
• Antecedentes familiares de hipertensión arterial y/o diabetes.
• Enfermedad renal.
• Historia familiar de enfermedad renal.
• Mayor de 50 años.

@worldkidneyday