Frente a las altas temperaturas que se registran durante estos días, recordá las recomendaciones para cuidarse.
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El golpe de calor puede ocurrir cuando, tras una exposición prolongada a altas temperaturas, el cuerpo de una persona se calienta demasiado, perdiendo agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.
Generalmente, este hecho ocurre cuando las personas hacen ejercicio en climas cálidos y húmedos sin beber suficientes líquidos. Pero también puede ocurrir en personas que no están haciendo ninguna actividad física.
Las personas mayores y quienes tienen problemas de salud pueden verse afectados especialmente, por lo que deben tener mucho cuidado en condiciones de calor extremo.
Consejos para prevenir un golpe de calor:
- Trate de no estar demasiado activo y tome descansos cuando haga ejercicio.
- Beba suficientes líquidos -como agua o bebidas deportivas- para que no sienta sed. No obstante, no se fuerce a beber cantidades muy grandes en poco tiempo, y no ingiera tanto líquido para evitar una sensación de incomodidad.
- Haga cualquier ejercicio temprano en el día, antes de que se suba demasiado la temperatura ambiente.
- Vista ropa liviana y suelta. Evite usar demasiadas capas. Quítese la ropa extra que esté usando.
- Evite estar en un automóvil caliente.
¿Cómo refrescar el cuerpo?
- Tome una ducha o baño fresco.
- Beba agua o una bebida deportiva. No tome una bebida con alcohol o cafeína.
- Rocíese con agua fría y luego siéntese frente a un ventilador.
- Busque la sombra. Entre en un edificio o automóvil con aire acondicionado.
- Coloque una compresa o paño frío sobre su cuello o axila.
