Mantener una buena salud mental es esencial para vivir una vida equilibrada. Por eso, te compartimos algunos consejos prácticos de autocuidado:

• Tener una alimentación saludable y equilibrada.   Â
• Dormir 7 horas por día, y mantener un horario regular.
• Realizar actividad física dos o tres veces por semana.
• Agendar momentos de calidad con tus seres queridos.
• Dedicar tiempo a actividades que te gusten y fomenten la sociabilidad.
• Conectarte con la naturaleza, siempre que puedas.

Y quizás te preguntarás, ¿cómo lograr tener un equilibrio entre la vida laboral y la salud mental?

• Evitá el agotamiento.Â
• No lleves trabajo extra a tu casa.
• Promové la comunicación efectiva en tu espacio laboral.
• Respetá tus momentos de descanso.
• Prestá atención a las señales de estrés y te date una pausa cuando sea necesario.Â

Las situaciones de desequilibrio en el entorno laboral generan frustración, agotamiento y dan lugar a una disminución en la capacidad física, cognitiva y emocional de las personas.

Aquellos que enfrentan desafíos de salud mental en el lugar de trabajo a menudo se sienten inseguros para expresarlo, a pesar de que es una experiencia que podría afectar a cualquier individuo.

Estadísticas

Algunas estadísticas que nos reflejan el impacto que tiene la salud mental en el ámbito laboral.

• El 10 % de la población empleada ha faltado al trabajo debido a la depresión en algún momento.
• El 50 % de las personas que padecen depresión no reciben tratamiento.
• Durante un episodio depresivo, los síntomas cognitivos, como la dificultad en la concentración, la toma de decisiones y los problemas de memoria, afectan al individuo aproximadamente el 94 % del tiempo, lo que tiene un impacto negativo en su funcionalidad y productividad en el trabajo.
• El 43 % de los gerentes desean contar con políticas laborales más efectivas.

Estas estadísticas destacan la necesidad de promover un equilibrio entre la vida laboral y personal para abordar la salud mental en el entorno de trabajo.

Algunas de las señales que nos indican que alguien necesita ayuda son:

• Cambios de estado de ánimo.
• Pérdida de interés.
• Imposibilidad de disfrutar las cosas que habitualmente nos generan placer.
• Reducción de la energía.
• Hábitos vitales alterados.
• Dificultad para dormir o exceso de sueño.
• Pensamientos negativos persistentes.

Sobre todo si esta sintomatología tiene una continuidad en el tiempo de más de dos semanas.

Si notás estos signos en vos, o en personas cercanas, pedí ayuda al equipo médico de Salud Mental.

¡Cuidate y cuidá a quienes te rodean!